"먹는 마운자로라고 불리는 거 진짜 효과 있어?" 친구한테서 이 말을 들은 게 시작이었습니다.
솔직히 그 말이 귀에 꽂혔습니다. 마운자로는 주사 아닌가 싶었는데, 알고 보니 식욕 조절과 공복감 관리를 돕는 분말형 마운자로처럼 쓰인다는 식품 카테고리 제품이 따로 있었습니다. 그중에서 제가 고른 게 마이디데이 제로스틱이었고요.
결론부터 말하면, 두 달 가까이 거르지 않고 챙겼고 지금도 재구매해서 쓰고 있습니다. 알약을 삼키는 게 유독 불편했던 저한테는 뿌려 먹는 방식 자체가 결정적이었습니다.
핵심만 먼저 보기
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 제품명 | 마이디데이 제로스틱 (My D-day Zero Stick) |
| 섭취 방식 | 무맛·무향 초미립 분말, 밥·요거트·음료에 뿌리거나 타서 섭취 |
| 1박스 구성 | 4g × 30포 |
| 주요 성분 | 알파시클로덱스트린 3,140mg, 산트에너지누, 항비만 유산균 10종 |
| 체감 시작 시점 | 후기 기준 한 달 반 이상 꾸준히 섭취 후 (개인차 있음) |
| 인증·생산 | HACCP 인증, 국내 생산, 전문 의료진 설계 |
| 공식 판매처 | 마이디데이 공식 홈페이지 (mydday.co.kr) |
1. 고민했던 지점, 알약이냐 분말이냐
다이어트 보조제를 찾다 보면 선택지가 꽤 많습니다. 정제형, 캡슐형, 젤리형, 그리고 분말 스틱형까지. 저는 캡슐이나 정제를 목에 넘기는 게 유독 불편한 편이라 매번 물을 두세 모금 마셔도 식도에 걸리는 느낌이 싫었습니다.
그래서 알약 계열은 일단 제외하고 봤습니다. 그런데 분말 스틱형도 맛이 강하거나 특유의 냄새가 있으면 매일 챙기기가 귀찮아지더라고요. 어차피 안 먹으면 소용없으니까요.
마이디데이 제로스틱을 처음 알게 된 건 SNS 광고였습니다. '밥에 뿌려 먹는다'는 문구가 눈에 걸렸습니다. 처음엔 그게 마케팅 문구겠거니 했는데, 후기를 찾아보니 같은 말이 계속 반복됐습니다. '뿌려먹는 방식은 처음 봤다'는 반응이 꽤 많았고, 무맛·무향이라 기존 식사 맛을 해치지 않는다는 이야기도 눈에 띄었습니다.
그게 결정적이었습니다. 식습관을 크게 바꾸지 않아도 된다는 점, 그리고 알약 없이 그냥 밥 위에 얹으면 된다는 점.
2. 마이디데이 제로스틱을 고른 이유, 성분 구성보다 섭취 방식
솔직히 성분표를 처음 봤을 때는 알파시클로덱스트린이 뭔지, 산트에너지누가 뭔지 잘 몰랐습니다. 찾아보니 각각 식이섬유 계열 원료와 에너지 대사 관련 원료라고 설명이 나와 있었고, 거기에 항비만 유산균 10종이 함께 들어 있다는 구성이었습니다.
그런데 저를 더 끌어당긴 건 성분보다 형태였습니다. 한 포에 4g짜리 초미립 분말이 들어 있고, 이걸 그냥 요거트나 밥에 뿌리면 된다는 것. 하루 1포 기준이라 부담도 없었습니다.
먹는 마운자로라는 별명이 붙은 이유도 어느 정도 납득이 됐습니다. 주사 형태가 아니라 일상 식사에 녹여 넣는 방식으로 식욕과 공복감 관리를 돕는다는 개념이, 분말형 마운자로라는 표현과 맞닿아 있었습니다.
3. 직접 써본 차이, 루틴이 먼저였습니다
처음 2주는 솔직히 별 느낌이 없었습니다. 후기에서도 비슷한 이야기가 많았고, '며칠 만에 드라마틱한 변화를 기대하면 맞지 않는다'는 걸 미리 알고 시작했기 때문에 그냥 계속 먹었습니다.
아침 요거트에 한 포 뿌리는 게 습관이 됐습니다. 무맛·무향이라 요거트 맛이 전혀 달라지지 않았고, 그래서 거르지 않게 됐습니다. 이전에 캡슐형을 먹을 때는 '오늘 귀찮다'는 날이 생기면 그냥 넘겼는데, 이건 그냥 숟가락으로 뿌리면 끝이니까 핑계가 없었습니다.
한 달을 넘기면서 달라진 건 식사량이었습니다. 밥을 먹다가 예전보다 일찍 수저를 내려놓게 됐고, 야식이 당기던 밤 시간대에 배달 앱을 켜는 횟수가 줄었습니다. 극적인 변화라기보다는 '어, 별로 안 당기네' 하는 느낌이 쌓이는 방식이었습니다.
화장실도 한결 수월해졌습니다. 아침에 일어나서 붓기가 덜하다는 느낌도 있었고요. 이 부분은 사람마다 다를 수 있지만, 저한테는 꽤 체감이 됐습니다.
두 달 가까이 지났을 때, 옷 핏이 조금 달라졌다는 걸 느꼈습니다. 물론 이 기간 동안 식이 조절과 가벼운 운동을 함께 했습니다. 제로스틱 하나만으로 모든 게 바뀌었다고 말하기는 어렵고, 보조 역할을 충실히 했다는 표현이 맞을 것 같습니다.
4. 섭취할 때 알아두면 좋은 것들
처음 뜯었을 때 가루가 생각보다 훨씬 고왔습니다. 입자가 워낙 미세해서 그냥 입에 털어 넣으면 목이나 코 쪽으로 넘어가는 느낌이 납니다. 이건 후기에도 꽤 자주 나오는 이야기입니다.
요거트나 물, 음료에 섞어서 먹으면 그런 불편함이 없어집니다. 밥 위에 뿌리는 것도 잘 됩니다. 한 가지 주의할 점은 탄산음료에 타면 거품이 넘칠 수 있다는 것입니다. 탄산 계열은 피하는 게 낫습니다.
하루 1포가 기준이지만, 후기 중에는 하루 3포에서 5포까지 늘려 먹는 분들도 있습니다. 늘리기 전에 권장 섭취량을 먼저 확인하고 본인 몸 상태에 맞게 조절하는 게 좋습니다.
| 이런 분께 잘 맞습니다 | 이렇게 드시면 더 편합니다 |
|---|---|
| 알약·캡슐 삼키는 게 불편하신 분 | 아침 요거트나 물에 섞어 식사와 함께 섭취 |
| 야식·군것질 충동이 잦고 저녁 식욕 조절이 어려운 분 | 식전 또는 식사 중에 한 포 섭취 |
| 식습관을 크게 바꾸지 않고 루틴에 얹고 싶은 분 | 밥 위에 그냥 뿌려 드셔도 무방 (무맛·무향) |
| 아침 붓기나 배변 관리가 신경 쓰이는 분 | 탄산음료 대신 물·두유·요거트에 타서 섭취 |
| 한 달 이상 꾸준히 이어갈 수 있는 분 | 식이 조절·가벼운 운동과 함께 병행 |
5. 아쉬웠던 점 하나, 구매 타이밍
제품 자체보다는 구매 과정에서 아쉬운 점이 있었습니다. 재구매를 하려고 공식 홈페이지에 들어갔을 때 품절 상태였습니다. 인기가 많은 제품이다 보니 재고가 빠르게 소진되는 편인 것 같습니다.
한 박스를 다 쓰기 전에 미리 주문해 두는 편이 낫습니다. 루틴이 끊기면 다시 시작하는 게 생각보다 번거로워지거든요.
6. 어떤 상황에서 시도하는 분들이 많은지
후기를 보면 시작하는 계기가 다양합니다. 취준이나 이직 준비 기간에 스트레스로 찐 살을 관리하려는 분, 30대 중반부터 붙기 시작한 뱃살이 신경 쓰이는 분, 생리 전에 폭발하는 식욕을 조절하고 싶은 분 등 상황이 제각각입니다.
공통점은 '식습관을 갑자기 뒤집기 어려운 상황'이라는 것입니다. 그래서 기존 식사에 그냥 얹어 쓸 수 있는 형태가 잘 맞는다는 반응이 많았습니다.
같은 브랜드의 마이디데이 브로멜라인과 함께 챙긴다는 후기도 눈에 띄었습니다. 루틴을 한 브랜드로 묶어서 관리하려는 분들이 있는 것 같습니다.
| 상황 | 후기에서 반복되는 반응 |
|---|---|
| 야식·배달을 끊기 어려운 경우 | 식전 한 포 후 밤 식욕 충동이 줄었다는 반응 |
| 30대 이후 나잇살·복부 관리 | 두 달 이상 꾸준히 후 옷 핏 변화 체감 (개인차 있음) |
| 아침 붓기·배변 관리 목적 | 쾌변·붓기 감소 후기가 반복적으로 언급됨 |
| 스트레스성 폭식 관리 | 먹는 양이 자연스럽게 줄었다는 후기 다수 |
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Q. 마이디데이 제로스틱은 언제 먹는 게 좋습니까?
후기 기준으로는 식전이나 식사 중 섭취가 가장 많습니다. 밥 위에 뿌리거나 아침 요거트에 섞어서 드시는 분들이 많고, 공복감 관리 목적이라면 식전에 드시는 편이 자연스러운 흐름입니다. 정해진 시간보다는 매일 같은 타이밍에 꾸준히 드시는 게 루틴을 이어가는 데 도움이 됩니다.
Q. 분말형 마운자로라고 불리는 이유가 있습니까?
주사 형태의 마운자로와 직접 비교되는 제품은 아닙니다. 다만 식욕 조절과 공복감 관리를 돕는 목적으로 일상 식사에 녹여 쓰는 분말형 제품이라는 점에서, 소비자들 사이에서 분말형 마운자로라는 별명이 자연스럽게 붙은 것으로 보입니다. 어디까지나 식품 카테고리 제품입니다.
Q. 맛이 나거나 냄새가 있습니까?
무맛·무향이라 커피, 요거트, 밥 등 기존 식사 맛에 영향을 주지 않습니다. 이 점을 특히 만족스럽게 여기는 후기가 많습니다. 다만 입자가 매우 고와서 그냥 입에 털어 넣으면 목이나 코 쪽으로 넘어가는 느낌이 날 수 있으니, 음료나 음식에 섞어 드시는 것을 권합니다.
Q. 얼마나 먹어야 체감이 됩니까?
후기를 보면 한 달 반에서 두 달 이상 꾸준히 드신 분들이 변화를 체감했다는 이야기가 많습니다. 1~2주 안에 큰 변화를 기대하기보다는 루틴으로 이어가는 것이 전제입니다. 변화의 정도와 시점은 개인마다 다릅니다.
Q. 하루에 몇 포까지 먹어도 됩니까?
기준은 하루 1포입니다. 후기 중에는 3포에서 5포까지 늘려 드시는 분들도 있지만, 늘리기 전에 제품에 표기된 권장 섭취량을 먼저 확인하시고 본인 몸 상태를 기준으로 조절하시는 것이 좋습니다.
Q. 운동이나 식단 조절 없이도 됩니까?
마이디데이 제로스틱은 식이 조절과 운동에 더하는 보조 목적의 제품입니다. 후기에서도 식이 조절이나 가벼운 운동을 함께 했다는 이야기가 많습니다. 기본적인 생활 습관을 유지하면서 보조로 활용하는 방식이 맞습니다.
결론
'알약 없이 밥에 뿌리기만 하면 되는 거 진짜야?'라는 질문에 답하자면, 맞습니다.
무맛·무향 초미립 분말이라 기존 식사에 얹어도 맛이 달라지지 않고, 알약을 삼키는 부담이 없어 매일 거르지 않고 챙길 수 있다는 게 이 제품의 가장 실질적인 강점입니다. 루틴을 오래 이어가기 쉬운 형태라는 것, 그게 두 달 가까이 꾸준히 쓸 수 있었던 이유였습니다.
단기간에 드라마틱한 변화를 원하는 분보다는, 식습관을 크게 바꾸지 않으면서 일상 루틴에 자연스럽게 끼워 넣고 싶은 분에게 잘 맞는 제품입니다. 식이 조절과 운동을 함께 이어가면서 보조로 활용하는 방식이 가장 현실적입니다.
재구매 시 품절이 잦은 편이니, 한 박스를 다 쓰기 전에 미리 확인해 두시는 편이 루틴을 끊지 않는 방법입니다.
※ 적어둔 가격과 조건은 2026년 11월 6일 시점 기준입니다. 시간이 지나면 달라질 수 있습니다.