체중이 줄었다가 다시 원래대로 돌아오는 경험, 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 열심히 식단을 조절하고 운동도 꾸준히 했는데, 어느 시점부터 체중이 오히려 제자리를 찾아가는 느낌이 든다면 그것이 바로 바운스백 효과와 관련된 현상입니다. 저도 다이어트를 본격적으로 시작하면서 이 개념을 처음 접했고, 처음에는 '그냥 의지력 문제 아닌가' 싶었습니다. 그런데 구체적으로 알아볼수록 생각보다 복잡한 메커니즘이 있다는 걸 알게 됐습니다.결론부터 말하면, 바운스백 효과는 의지력 부족이 아니라 신체가 변화에 적응하는 생리적 반응에 가깝습니다. 단순히 '다시 먹어서 살이 찐 것'이 아니라, 몸이 스스로 기준점을 유지하려는 방향으로 반응한다는 뜻입니다.바운스백 효과는 급격한 칼로리 제한이나 고강도 운동 후 신체가 항상성을 회복..