단백질 보충제 시장에 나와 있는 제품 유형이 열 가지를 넘는다는 사실을 처음 알았을 때 솔직히 당황했습니다. 웨이, 카제인, 식물성, 콜라겐까지 이름만 들어도 헷갈리는데, 각자 흡수 속도와 아미노산 구성이 다르다고 하니 어디서부터 시작해야 할지 막막했습니다.결론부터 말하면, 단백질 보충제 종류별 효과 비교에서 '무조건 좋은 것'은 없습니다. 흡수 속도, 아미노산 조성, 소화 편의성, 비용 이 네 가지 기준이 사람마다 다르게 작용하기 때문에, 자신의 목적과 몸 상태에 맞는 유형을 고르는 것이 핵심입니다.핵심만 먼저 보기항목핵심 내용가장 빠른 흡수웨이 프로틴 (운동 직후 섭취에 주로 활용)가장 느린 흡수카제인 프로틴 (취침 전 섭취에 주로 활용)유제품 민감자 대안식물성 단백질 (완두, 대두, 현미 혼합 등)..